Debido a los cambios que vives, es natural que presentes alteraciones en tu estado de ánimo o que experimentes sensaciones desconocidas, sin embargo, es importante que tes des cuenta de los primeros síntomas que pudieran indicarte que estás teniendo ansiedad.

Primeros síntomas

  • Tienes dolores de cabeza o de estómago sin razón médica.
  • Tiemblas o sudas excesivamente cuando te pones nervioso.
  • Tienes dificultades para dormir o mantener el sueño.
  • Sientes dolores frecuentes de cuello y espalda.
  • Lloras frecuentemente y te enojas sin razón aparente.
  • Sientes un temor excesivo a equivocarte.
  • Te da mucho miedo que algo le pase a tus amigos y familiares.
  • El futuro te preocupa demasiado.
  • Evitas participar en actividades escolares.
  • No te gusta salir a fiestas o lugares con amigos.
  • Buscas la aprobación constante de los demás.
  • Te sientes enojado o con ganas de llorar cuando te separas de tus padres, amigos, pareja.

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Primeras soluciones

  • Aliméntate sanamente: comer bien puede afectar tus estados de ánimo, cuida lo que comes.
  • Mantente en contacto: con tus padres o amigos de confianza, platica de lo que te preocupa y apóyate en ellos para buscar soluciones.
  • Realiza actividad física: el ejercicio ayuda para los cambio de humor y te ayuda para descansar los músculos.
  • Escucha música: pero ojo con la música, de preferencia dale play a canciones de ritmos alegres y que te hagan sentir motivado.
  • Busca o pide ayuda de un profesional: si haciendo lo anterior sientes que empeoras más cada día, es importante que busques los servicios de un terapeuta. Recuerda que la ansiedad o la depresión comienzan como un resfriado, si no lo tratas se vuelve alguna infección. Ahora ya cuentas con recursos en línea para que puedas agendar cita y comenzar un tratamiento que con voluntad y disciplina podrás superar esos episodios de ansiedad muy rápido y en pocas sesiones. Si lo necesitas agenda cita aquí 

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2020-07-17T02:07:52+00:00

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