Tener ansiedad es un tema que solo quienes lo han sentido saben con exactitud cada sensación, y si bien hay quienes ya saben cómo controlarse en estos momentos, hay otros que tan solo pensar el hecho de que pueden volver a vivir estos episodios entran en pánico y además alteran también a quienes los rodean. Lo que leerás a continuación es lo que en definitiva no debes hacer.
Más adelante Luis Cardona, Psicólogo clínico y director de la clínica de ansiedad nos explica en video los detalles.
1.- No te encierres.
2.- No te auto mediques ni tomes lo que te recomienden personas que no son profesionales de la salud mental.
3.- No tomes decisiones precipitadas.
4.- No tomes café, alcohol ni ninguna droga.
5.- No uses pensamientos carrusel (repetirte lo mismo una y otra vez).
6.- No te culpes ni te sientas menos por estar viviendo una crisis de ansiedad.
7.- No pienses que estás perdiendo la razón.
8.- No agredas a quienes te rodean (ni física ni verbalmente).
9.- Pide ayuda, si ya has tenido un episodio de ansiedad es un probable que éste regrese. Identifica los síntomas más frecuentes.
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