Tener ansiedad es un tema que solo quienes lo han sentido saben con exactitud cada  sensación, y si bien hay quienes  ya saben cómo controlarse en estos momentos, hay otros que tan solo pensar el hecho de que pueden volver a vivir estos episodios entran en pánico y además alteran también a quienes los rodean.  Lo que leerás a continuación es lo que en definitiva no debes hacer.

Más adelante Luis Cardona, Psicólogo clínico y director de la clínica de ansiedad nos explica en video los detalles.

1.- No te encierres.

2.- No te auto mediques ni tomes lo que te recomienden personas que no son profesionales de la salud mental.

3.- No tomes decisiones precipitadas.

4.- No tomes café, alcohol ni ninguna droga.

5.- No uses pensamientos carrusel (repetirte lo mismo una y otra vez).

6.- No te culpes ni te sientas menos por estar viviendo una crisis de ansiedad.

7.- No pienses que estás perdiendo la razón.

8.- No agredas a quienes te rodean (ni física ni verbalmente).

9.- Pide ayuda, si ya has tenido un episodio de ansiedad es un probable que éste regrese. Identifica los síntomas más frecuentes.